يبحث الكثير من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد عن نظام غذائي مشبع من ناحية، وفعال وسريع لإنقاص الوزن من ناحية أخرى، ونتعرف معًا في التالي إلى ريجيم سالي فؤاد 3 ايام أو الرجيم السحري، باعتباره الأكثر شهرة بين أنظمة الدايت في مصر والمنطقة العربية.. فتابعنا! ريجيم سالي فؤاد 3 ايام المشبع في البداية قبل أن نتعرف معًا إلى خطوات اتباع هذا النظام الغذائي، ننصحك بأن تخضع أولاً إلى الفحص الطبي؛ حتى تتعرف إلى السبب الرئيسي وراء ارتفاع نسبة الدهون في جسمك، فقد يكون الأمر يتعلق بمرض ما يحتاج إلى علاج بسيط، وقد يتطلب الأمر نوع معين من الأطعمة، ومن هنا تجد الأمر أكثر سهولة في التخلص من الوزن الزائد.. وعليه ننصحك بالتوجه إلى طبيبك المختص، وعمل التحاليل اللازمة، ثم استشره في النظام الغذائي التالي.. والآن: مستعد للتعرف إلى ريجيم سالي فؤاد السحري ؟ فلنبدأ! معلومات عن رجيم سالي فؤاد الأسبوعي هذا النظام يستمر لمدة 3 أيام فقط خلال الإسبوع. يفضل تناول كوب من الماء إلى كوبين قبل كل وجبة. يفضل الالتزام بمواعيد الوجبات. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضراوات بأي كمية. يمكن تناول أي مشروب بالسكر الدايت أو بدون سكر.
الامتناع من تناول السكريات والنشويات بعد المغرب لأن الجسم يقوم بتخزينها على هيئة دهون. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى التقليل من تناول الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض. شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم وذلك لزيادة معدل الحرق. تناول أنواع مختلفة من البروتينات خلال اليوم لأنها تزيد الشعور بالشبع بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي. الإكثار من تناول البروتينات الخالية من الدهون قبل النوم بثلاث ساعات مثل الزبادي خالي الدسم وجبن القريش. الامتناع من تناول الدهون التي تضر الجسم مثل الدهون الحيوانية، والإكثار من تناول الدهون المفيدة مثل الأسماك الدسمة مثل الماكريل والسلمون، بالإضافة إلى تناول المكسرات وزيت الزيتون. عمل تحليل الغدة الدرقية بالإضافة إلى فحص التحسس من بعض الأطعمة لأن هناك العديد من الأطعمة التي تكون مناسبة للرجيم لكنها غير مناسبة لأجسامنا. تحديد يوم للتقليل من تناول الأطعمة والإكثار من تناول الشوربات، وذلك في يوم واحد كل ثلاثة أيام، لأن ذلك يزيد من معدل الحرق. تناول السلطات و الشوربات قبل الوجبات الرئيسية لأن ذلك يشعرك بالشبع وبالتالي يساعد على تقليل كميات الوجبات الرئيسية.
الأيام الخارجة عن الثلاثة أيام تناول فيها الطعام بحذر وقسم الوجبات إلى 6 وجبات صغير. تناول 3 لتر ماء يوميًا. رجيم سالي فؤاد 3 ايام فتكات قدّمت الشيف سالي فؤاد، مقدمة برنامج «حلو حادق» على قناة «سي بي سي سفرة»، (ريجيم) سريعا أطلقت عليه «السحري»، حيث يساعد على إنقاص الوزن خلال 3 أيام فقط. تجربتي رجيم سالي فؤاد السحري قبل الإفطار تناول كوبا من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، واختياري نقط من فيتامين سي. الإفطار: 1 أو2 بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش أو فيتا (ربع كف فقط)، مع خيارة واحدة. الغداء: علبة تونة في محلول مائي مُصفاة، مع سلطة مكونة من: جرير، فجل، خيار، خس بدون أي زيوت. العشاء: علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة. مسموح في هذا النظام بتناول 2 كوب قهوة و2 كوب شاي و2/3 كوب لبن، دون إضافة سكر. وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول خيار مقشر أو تمرة واحدة، مع تناول 1 ½ لتر ماء على مدار اليوم. تجربتي مع رجيم البيض المسلوق فقط يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والمعادن المهمة من بينها فيتامين دال، كذلك الأوميجا 3 التي تعزز من نمو الأطفال وبناء أجسادهم، يحافظ البيض على صحة الشعر والأظافر كما انه يعزز من قوة العظام، يملأ البيض المعدة كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة التي يمد بها الجسم.
لا يسبب الدوخة أو الهبوط مثل أنواع الرجيم الأخرى لأنه رجيم غني بالبروتينات والكربوهيدرات. جدول رجيم سالي فؤاد 3 ايام الجدول التالي هو مثال عن يوم كامل لـ ريجيم سالي فؤاد السحري لتخسيس الوزن في ثلاث أيام، من بداية الاستيقاظ مع مرحلة ما قبل الفطور الى العشاء. قبل الفطور قبل تناول الفطور يجب تناول كوب ماء دافئ بالعسل والليمون. طريقة التحضير: قومي بوضع ملعقة عسل نحل مع كوب ماء دافئ وقلبيه جيدا بملعقة خشب او بلاستيك فقط. ضيفي نصف ليمونة او ملعقة من خل التفاح مضاف اليها 6 نقط من فيتامين C وقلبي جيدا. اقرئي أيضا: مشروبات سالي فؤاد. لا تنسي أن تقلبي الخليط بملعقة خشب او بلاستيك فقط. الفطور يجب تناول الفطور بعد مشروب الماء بالعسل والليمون بـ 15 الى 30 دقيقة تقريبا. ويُمكن تناول الفطور اولا او تناول كوب من القهوة بالحليب اولا. مكونات فطور رجيم سالي فؤاد: 2 بيضة مسلوقة. خيارة أو خيارتين. قطعة جبنة قريش صغيرة. إذا شعرت بالجوع بعد الفطار قليلا، تناولي خيار خالي من القشر حتى موعد الوجبة الثانية. الغداء تونة صافية من الزيت موضوعه في محلول مائي. (يمكن العثور عليها في السوبر ماركت). سلطة خس وجرجير أو سلطة فجل وخيار أو طبق صلطة يحتوي على الخس والجرجير والفجل والخيار ( بدون زيت).
رابعاً الإكثار من البروتين هذه النصيحة موجهة لكل من يفسد الدايت الخاص به بسبب الجوع الشديد الذي يشعر به طوال اليوم، ولسد شعور الجوع إجعل جميع وجباتك أكثر نسبة فيها تكون بروتين سواء كان بروتين حيواني أو بقوليات. فائدة البروتين هو زيادة البناء العضلي وتقليل شعور الجوع والبروتين يحفز التمثيل الغذائي. خامساً الإكثار من شرب المياه إجعلي الماء صديق لكِ طوال اليوم وتناولي نسب كبيرة من الماء يومياً، وحتي لا تهملين دور الماء إليك فوائد الماء وهي: تنشيط عمل وظائف الكثير من الأعضاء. الحفاظ علي ضغط الدم والدورة الدموية وعمل القلب والدماغ. الماء يحفز الحرق بشكل كبير. الماء هو أفضل عامل لسد الشهية. سادساً الاهتمام بالقدر الكافي من النوم -عزيزي القاريء- يجب الإهتمام بالنوم الكافي والهاديء طوال فترة النوم ولمدة لا تقل عن ال6 ساعات ولا تزيد عن ال 8 ساعات؟ وفائدة النوم هو توفير للجسم الراحة حتي يقوم بتجديد الخلايا وتنظيم الهرمونات وعملية الحرق وباقي العمليات الحيوية، لا تتناولي الغذاء قبل نومك بصفة مباشرة حتي لا يحدث عرقلة في الهضم. سابعاً عمل اليوم الفري يجب أن يكون هناك يوم فري، وفائدة هذا اليوم هو كسر من تكميف نظام الحرق والتمثيل الغذائي مع نسب الطعام القليلة.
اقرئي أيضا: أفضل وأسوأ أنواع دايت لتحافظي على صحتك خلال الثلاثة أيام وأثناء اتباع الدايت، مسموح بتناول كوبين من القهوة فقط، على مدار اليوم باستخدام ملعقة سكر واحدة أو يفضل بدون، كذلك يسمح بتناول 3\4 كوب من اللبن فقط، سواء إذا كنتِ من محبات تناول اللبن أو بوضعه في القهوة. يفضل عدم تناول الشاي باللبن لأنه يساعد على زيادة الوزن، وكذلك يفضل تناول القهوة الخالية من الكافيين بالكمية التي تردينها، ولكن إذا كانت تحتوي على الكافيين فيجب الاكتفاء بكوبين فقط في اليوم. إذا شعرتِ بالجوع أثناء اليوم، فيمكنك تناول ثمرة خيار مقشرة، أما إذا شعرتِ بأعراض الإغماء وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدم، يمكنك تناول ثمرة من التمر. كما تنصح سالي فؤاد بضرورة شرب المياه على مدار اليوم بكثرة. اقرئي أيضا: أنظمة رجيم صحي مختلفة لخسارة وحرق الدهون عشر نصائح سالى فؤاد للنحافة بعد انتهاء الثلاثة أيام، تسائل كثيرين عما يجب فعله، خاصة إذا كنتِ تريدين خسارة المزيد من الوزن، في حين أنه لا يمكنك الاستمرار في هذا الرجيم لأكثر من ثلاثة أيام لأنه سيكون خطر على صحتك. وفي هذه الحالة، نصحت سالي فؤاد باتباع نصائحها العشر لخسارة الوزن، من ثم يمكنك تكرار الثلاثة أيام مرة أخرى.
تناول الماء بكمية كافية بداية من بعد انتهاء وجبة الإفطار بساعة وحتى قبل البدء في تناول وجبة السحور. تجنب تناول كمية كبيرة من الماء قبل أو بعد وجبة السحور لأنها تساعد على هضم الطعام بسرعة مما يعمل على الشعور بالجوع أثناء الصيام في نهار رمضان. محاولة تناول الزبادي بالليمون في السحور كإحدى منتجات الألبان التي لا بد من تناولها، بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون. استبدال الزبادي باللبن الرائب فهو أيضًا يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو النسكافيه لأنها تعمل على تقليل الاستفادة من الكالسيوم والحديد. تناول كميات بسيطة للغاية من حلوى رمضان في حالة عدم القدرة على السيطرة في الابتعاد عنها تمامًا. محاولة تناول كمية كبيرة من المياه قبل تناول قطعة واحدة من الحلويات للشعور بالشبع قبل تناولها، كما يفضل تناولها بشكل بطيء لكي يتم الشعور بالشبع أيضًا. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في رمضان حوالي ثلاثة أيام في الأسبوع وألا يقل عن ذلك. محاولة استبدال السكر في تناول الحلويات والعصائر بالعسل الأبيض الطبيعي. اقرأ أيضًا: رجيم رمضان تجربتي 2022 أفضل دايت مجرب لإنقاص الوزن في رمضان طريقة عمل حلويات رمضانية تتناسب مع الرجيم تقوم سالي فؤاد بتحضير بعض الحلويات بدون استخدام المكونات التي تحتوي على سعرات عالية، واستبدالهم بمكونات أخرى قليلة السعرات الحرارية وذلك كالآتي طريقة تحضير الكنافة الدايت تستخدم بعض المكونات التي لا تعمل على زيادة الوزن وهي كالآتي المكونات كي يتم تحضير الكنافة الدايت يجب اتباع المكونات الآتية: حليب منزوع الدسم.
ضرورة إجراء فحص الغدة الدرقية أثناء إتباع رجيم سالى فؤاد العشر نصائح، بالإضافة لإجراء فحص الحساسية، لمعرفة ما هي الأكلات التي تتسبب في الشعور بالصداع واضطرابات الجهاز الهضمي. الامتناع التام عن تناول الأكلات التي تحتوي على الدهون الحيوانية، واستبدالها بالزيوت الصحية مثل زيت بذور الكتان، زيت الزيتون، زيت فول الصويا، المكسرات، الأسماك الماكريل، السلمون. عند البدء بتناول الأكلات الأساسية يجب تناول الشوربات أو السلطات في البداية للشعور بالشبع، لأنه بمجرد مرور 20 دقيقة يبدأ الشعور بالشبع. ولكن يفضل ألا تحتوي على دسم، وبدون نشويات، مع ضرورة تناول الشاي مع عصير الليمون بسكر الدايت بعد تناول الوجبات الأساسية بنصف ساعة. وبعد مرور ثلاثة أيام على إتباع العشر نصائح يجب يتم تخصيص يومًا واحدًا يتم تناول فيه كميات صغيرة من الوجبات و المشروبات ، ويومًا واحدًا بالأسبوع لكسر رجيم سالي فؤاد الأسبوعي، لأنه يساعد في الحصول على نتيجة قوية. إقرأ أيضًا: سبع خطوات سالي فؤاد نصائح هامة يجب إتباعها أثناء إتباع رجيم سالي فؤاد الأسبوعي تناول ثمرة من الفاكهة بعد مرور ساعة من تناول أي وجبة رئيسية، ويمكن تناول أيضًا بعد مرور ساعتين أو ثلاثة ساعات.
ريجيم الثلاثه ايام السحري الجديد | سالي فؤاد - YouTube
مركز صحي البدراني, 2024